Michalina Bąk

michalinabak

Od lat trenerka pływania wśród triathlonistów oraz trener kolarstwa i triathlonu. Na przestrzeni lat zbudowałam szerokie kompetencje, które nieustanie rozwijam aby móc wspomagać WAS – swoich podopiecznych, aktualną wiedzą.

Swoją sportową karierę zaczęłam w wieku 6 lat, od profesjonalnego treningu pływackiego. Na studiach zakręciłam się na punkcie kolarstwa górskiego oraz wyprawowego i tak to się przerodziło w olbrzymią miłość do cross-triathlonu! Niezmiennie startuję w dużej ilości maratonów oraz etapówek MTB, a także w cyklu zawodów XTERRA – międzynarodowych triathlonów w wersji cross.

Ponieważ kocham pracę z ludźmi, prowadzę również zajęcia ogólnorozwojowe z naciskiem na core stability, treningi siłowe oraz indoor cycling gdzie z ogromną przyjemnością pomagam innym podnieść swoje umiejętności fizyczne, wrócić do formy i zakochać się w ruchu!

Angażuję się w prowadzenie zajęć sprawnościowych i siłowych dla młodych adeptów pływania i lekkoatletyki.

Z radością i zaangażowaniem wspieram w przygotowaniach do osiągania wyznaczonych celi.

W roku 2022 brałam udział w Mistrzostwach Świata XTERRA, gdzie zajęłam 6 miejsce w swojej kat. wiekowej i tym samym uzyskałam kwalifikacje na kolejne Mistrzostwa Świata XTERRA.

  • BIKE ADVENTURE 2022: 2 MIEJSCE OPEN K DYSTANS PRO
  • XTERRA EUROPEAN CHAMPIONSHIP PRACHITICE CZECHY 2022: 4 MIEJSCE K3
  • XTERRA ZITTAU NIEMCY 2022: 2 MIEJSCE K3
  • BESKID MTB TROPHY 2021: 2 MIEJSCE OPEN K DYSTANS LITE
  • OCHOTNICA 4 TOWERS 2021: 1 MIEJSCE OPEN K DYSTANS FUN
  • OCHOTNICA 4 TOWERS 2020: 1 MIEJSCE OPEN K DYSTANS FUN
  • W LATACH 2019-2022 WIELOKROTNIE NA PODIUM PODCZAS MARATONÓW MTB ORAZ TRIATHLONÓW

SWIM

  • 100m dowolny: 1:00:09
  • 100m motylkowy: 1:09:00
  • 1500m OW: 21:29

BIKE

To zależy 🙂

  • od trasy
  • od dystansu
  • od przewyższenia

RUN

  • 5km TRAIL: 20:48
  • 10km TRAIL: 41:52
  • 17km TRAIL: 1:17:00

PRYWATNY / INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY

Dla kogo?

Interesuje Cię całkowicie osobisty model planu treningowego? Dobrze trafiłeś! Nie znajdziesz u mnie typowych pakietów treningowych! Plan i ich zakres ustalam z każdym indywidualnie, w miarę Twoich potrzeb, oczekiwań i możliwości.

Chcesz stworzyć go razem ze mną i przygotować się do zawodów, wymarzonej wyprawy rowerowej, długich wypadów w góry, bądź utrzymania sprawności? Zapraszam do kontaktu 🙂

Stworzymy coś specjalnego dla Ciebie – „uszyjemy” ten plan zgodnie z Twoimi marzeniami, a model naszej współpracy będzie tak opracowany, aby ułatwić Twoje przygotowania i uwzględnić wszystkie nagłe sytuacje 🙂

Jak pracuję?

Umawiamy się na spotkanie, rozmowę telefoniczną/whatsup, bądź mailowo i wspólnie ustalamy ramy naszej współpracy plan treningowy układam w platformie Training Peaks, na podstawie parametrów – moc, tętno, tempo (w oparciu badania wydolnościowe).

Dodatkowo z przyjemnością pomogę Ci ustalić kalendarz startów oraz dobrać odpowiedni sprzęt. Nauczę Cię jakie suplementy warto stosować podczas Twoich treningów oraz wskaże drogę co i kiedy warto jeść, żeby jeszcze efektywniej wykonywać zadane treningi i zawody.

A jeżeli będziesz chciał/-ła umówić się na trening personalny na siłowni, basenie, możesz liczyć na specjalny rabat i pierwszeństwo w kalendarzu 😉 na pewno interesują Cię koszta naszej współpracy...stawka startowa to 300zł/m-c

INSTAGRAM

PARTNERZY

KONTAKT